HERSTEL NA VERSLAVING - REFLECTIEDAGEN
WAT ZIJN REFLECTIEDAGEN?
Verslaving kan alles overheersen en een beperkende visie op onszelf geven. Stoppen met gebruik is de eerste stap, daarna herstellen opent mogelijkheden en onbeperkt potentieel, maar vaak lopen we hierin verloren en kunnen we een duwtje in de rug best gebruiken. Reflectiedagen bieden een mogelijkheid hierin verdere stappen te zetten.
In kleine groepen van 5 à 6 mensen komen we samen rond een thema dat voor dat herstel verdieping vraagt, onder deskundige begeleiding van Lut D’Havé, creatief therapeut, groepswerker en in 2025 10 jaar alcoholvrij. Inhoudelijk verdiepen we ons in het thema, bespreken we waar we staan, verwerken we via gesprek, meditatie, ademhalingsoefeningen en creatieve expressie.
Voorwaarden om deel te nemen zijn dat je 6 maanden clean/nuchter bent en een open mind hebt voor een holistische aanpak.
wanneer
Eerste reeks in de lente van 2025, elke eerste en laatste zaterdag van de maand van 9.30u tot 17u
waar
Brakel (Everbeek)
prijs
100 euro per persoon per dagdeelname
Inschrijven kan voor afzonderlijke dagen, per dag of de hele reeks onderaan deze pagina via mail naar lut.dhave@telenet.be
OVERZICHT
29/3 leren voelen
Stoppen met gebruik is 1 ding, volhouden gebeurt met de steun van anderen, lotgenoten. Allerlei gevoelens die eerder verdoofd werden staan echter te dringen en willen gehoord worden. Hoe pak ik dat aan? Hoe kan ik de achtbaan die mijn gevoelsleven vaak is tot stilstand brengen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
We staan stil bij wat we voelen, hoe we ons voelen en hoe dit in een spectrum gezet kan worden. Wat betekent dit? Waar in ons lichaam voelen we? En hoe bepaalt dit gevoel onze gedachten en ons gedrag? Kunnen we de hierdoor ontstane cirkel doorbreken?
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Hoe uit die emotiecirkel stappen? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel.
5/4 zoektocht naar veiligheid
Een kind dat opgroeit in een omgeving van veiligheid en vertrouwen ontwikkelt een innerlijk veiligheidsgevoel. Bij mensen met een verslaving blijkt dit niet zo goed gelukt. Wat kunnen we doen om alsnog grond onder onze voeten te krijgen, dat fundament te creëren?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
We staan stil bij hechtingsstijlen en hun invloed. Wat velen zullen herkennen is angst om zich te binden, niet voldoende ruimte krijgen, anderen als verstikkend ervaren. Of het andere spectrum: angst om verlaten te worden, jaloersheid, zich vlug in de steek gelaten voelen. Een combinatie van beide gevolgen kan ook en resulteert in een ondraaglijk spel van aantrekken en afstoten, een achtbaan van nu weer wel en dan weer niet…
We onderzoeken onszelf, leren stappen zetten in het zelfvertrouwen dat ons verder brengt.
Meditatie ter verwerking: de veilige plek in jezelf.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel. De veilige plek in jezelf verder verkennen.
26/4 copinggedrag
Hoe gaan we om met stressoren. Met een combinatie van verstand en emotie als reactie op een situatie, een probleem. Vluchten of vechten? Fight, flight, freeze or faint? Coping hangt samen met onze persoonlijkheid. Wie waren we vooraleer we het product misbruikten? Wie zijn we als we herstellen? Wie willen we worden en kunnen we dit beeld vorm geven?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Naast vluchten is er ook vechten. Maar ook bevriezen, zelfs flauwvallen… als antwoord op stress, bedreiging, angst. Hoe reageer ik hierop? Ben ik introvert, extravert en wat betekent dit? Ben ik hyperwaakzaam? Ga ik pleasen? Vermijd ik mensen en situaties? En wat zegt dat over mij? Stel ik uit? Laat ik belangrijke dingen liggen? Neem ik verantwoordelijkheid? We buigen ons hierover en zoeken oplossingen en antwoorden.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel.
3/5 zelfwaarde
Verslaving geeft een serieuze deuk in het zelfwaardegevoel. Waarom heb ik dat product nodig, waarom vlucht ik? Waarom kan ik de realiteit niet aan? Wat is er met mij gebeurd? Hoe ga ik om met kritiek, met afwijzing? Waarom is er dat minderwaardigheidsgevoel? Schuld en schaamte onderaan de emotieladder.
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Mensen met een verslaving raakten de meest waardevolle relatie kwijt, namelijk de relatie met zichzelf. Welke vastgeroeste ideeën hebben we over onszelf? Welk zelfbeeld heb ik? Welk wereldbeeld heb ik? Want de manier waarop ik naar mezelf kijk bepaalt hoe ik naar de wereld kijk. Ego, wat is dat? Hangt mijn zelfwaarde af van wat ik doe? Van de goedkeuring die ik krijg van anderen? Of hangt het af van wie ik ben? Hoe ga ik om met mijn onzekerheid? Vermijd ik situaties? Stel ik uit? Ben ik niet goed genoeg? We verdiepen ons in deze vragen, zoeken antwoorden en verklaringen.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Integratie van herstel van zelfwaarde in mijn leven. Hoe kan ik minder oordelen over mezelf? Hoe ga ik om met de saboteur en de criticus in mij?
24/5 grenzen stellen
Een gevolg van een betere relatie met jezelf is dat je leert ‘neen’ zeggen. Je accepteert niet langer gedrag dat tegen je wil indruist. Je leert om het conflict niet langer te vermijden. Maar hoe doe je dat? Hoe leer ik mijn grenzen kennen? En vooral hoe kan ik hier uiting aan geven zonder mezelf te verliezen? Zonder de ander te kwetsen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Wat zijn mijn wensen en verlangens? Wat voelt voor mij ok en wat niet? Hoe geef ik dit aan? Welke conflicten vermijd ik? En wat kan ik eraan doen? Hoe vraag ik dat anderen rekening houden met mij? We leren wat assertief gedrag is, wat geweldloze communicatie ons kan bieden. En bekijken wat gezond egoïsme is en wat egocentrisme betekent.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven.
7/6 wie ben ik?
Wat zijn mijn noden? Wat zijn mijn behoeftes? Wat zijn verlangens en is er een verschil tussen deze dingen? Een behoeftepiramide kan verheldering brengen, maar waar sta ik? Herken ik me in karaktereigenschappen, kenmerkend voor mensen met een verslaving? Impulsief gedrag, gevoelig zijn, obsessief met dingen kunnen bezig zijn en risico zoeken?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Verdieping in het thema, bespreking van de behoeftes, noden en verlangens. Karaktereigenschappen hebben hun invloed hierop in het dagelijks leven. Het verloren lopen in bepaalde eigenschappen, ingaan op impulsen, te veel stress op je schouders laden, jezelf geen of te weinig rust en ontspanning gunnen, blijven doordrammen. Naast noden zijn er waarden. Welke waarden vind ik belangrijk? Is het zekerheid? Of eerder avontuur? Wil ik liefde, wil ik status? Leef ik ernaar? Kan ik hier meer richting aan geven, kan ik meer doelbewust en dicht bij mezelf door het leven gaan?
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven.
29/6 trauma en gevolgen
Het woord trauma is beladen en actueel. Het gebruik van drugs of alcohol is vaak het antwoord op onopgelost trauma, onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden, onverwerkte langdurige stress. Gebruik verdooft en bedwelmt omdat de gevolgen van de ellende te groot zijn. Niet meer gebruiken neemt die gevolgen niet weg. Welke vorm nemen ze aan en kan ik er iets aan doen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Trauma en posttraumatische stress, een verheldering van het thema. Wat betekent het voor mij en hoe kan ik hiermee omgaan? Slapeloosheid, hyperwaakzaamheid zijn er enkele. Paniekreacties, angstaanvallen komen frequent voor. Zelfzorg is noodzakelijk, maar zo moeilijk. Hoe doe ik dat? En kan dat nog na verslaving? Het gaat niet om het soort trauma dat is opgelopen, wel over het omgaan met de gevolgen, hoe de oplossingen in het persoonlijke herstel integreren.
Meditatie en visualisatie ter ondersteuning.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven. Stap voor stap en vooral met veel geduld.