REFLECTIEDAGEN
Herstel van trauma, post-traumatische stress en/of verslaving
WAT ZIJN REFLECTIEDAGEN?
Stilstaan bij wie je bent. Trauma, post-traumatische stress en/of verslaving geven een beperkende visie op onszelf.
Vaak lopen we hierin verloren en kunnen we een duwtje in de rug best gebruiken. Reflectiedagen bieden een mogelijkheid hierin verdere stappen te zetten.
In kleine groepen van 5 à 6 mensen komen we samen rond een thema dat voor dat herstel verdieping vraagt, onder deskundige begeleiding van Lut D’Havé, creatief therapeut, ervaren groepswerker. Inhoudelijk verdiepen we ons in het thema, bespreken we waar we staan, verwerken we via gesprek, meditatie, ademhalingsoefeningen en creatieve expressie.
wanneer
De tweede reeks start in het najaar van 2025 op volgende zaterdagen:
15 november 2025
13 december 2025
17 januari 2026
7 februari 2026
14 maart 2026
18 april 2026
9 mei 2026
Vind hieronder meer info per dag.
Inschrijven kan voor afzonderlijke dagen, per dag of de hele reeks.
waar
Brakel (Everbeek)
prijs
100 euro per persoon per deelname.
Schrijf je onderaan deze pagina in of via mail naar lut.dhave@telenet.be
OVERZICHT
zaterdag 15/11/2025 leren voelen
Allerlei gevoelens die eerder verdoofd werden staan te dringen en willen gehoord worden. Hoe pak ik dat aan? Hoe kan ik de achtbaan die mijn gevoelsleven vaak is tot stilstand brengen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
We staan stil bij wat we voelen, hoe we ons voelen en hoe dit in een spectrum gezet kan worden. Wat betekent dit? Waar in ons lichaam voelen we? En hoe bepaalt dit gevoel onze gedachten en ons gedrag? Kunnen we de hierdoor ontstane cirkel doorbreken?
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Hoe uit die emotiecirkel stappen? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel.
zaterdag 13/12/2025 zoektocht naar veiligheid
Een kind dat opgroeit in een omgeving van veiligheid en vertrouwen ontwikkelt een innerlijk veiligheidsgevoel. Bij mensen met een onverwerkt trauma uit de kindertijd of een verslaving blijkt dit niet zo goed gelukt. Wat kunnen we doen om alsnog grond onder onze voeten te krijgen, dat fundament te creëren?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
We staan stil bij hechtingsstijlen en hun invloed. Wat velen zullen herkennen is angst om zich te binden, niet voldoende ruimte krijgen, anderen als verstikkend ervaren. Of het andere spectrum: angst om verlaten te worden, jaloersheid, zich vlug in de steek gelaten voelen. Een combinatie van beide gevolgen kan ook en resulteert in een ondraaglijk spel van aantrekken en afstoten, een achtbaan van nu weer wel en dan weer niet…
We onderzoeken onszelf, leren stappen zetten in het zelfvertrouwen dat ons verder brengt.
Meditatie ter verwerking: de veilige plek in jezelf.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel. De veilige plek in jezelf verder verkennen.
zaterdag 17/01/2026 trauma en gevolgen
Het woord trauma is beladen en actueel. Dat kan een gebeurtenis zijn uit een ver of recent verleden, dat onverwerkt blijft en zorgt voor een verhoogde gestresste toestand, vaak gekoppeld aan angst, schuld of schaamte. Stemmingsschommelingen kunnen ook aanwezig zijn. We gaan op zoek naar mogelijkheden en manieren om hiermee om te gaan.
Het gebruik van drugs of alcohol is voor veel mensen een antwoord op onopgelost trauma. Gebruik verdooft en bedwelmt omdat de gevolgen van de ellende te groot zijn. Niet meer gebruiken neemt die gevolgen niet weg. Welke vorm nemen ze aan en kan ik er iets aan doen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Trauma en posttraumatische stress, een verheldering van het thema. Wat betekent het voor mij en hoe kan ik hiermee omgaan? Slapeloosheid, hyperwaakzaamheid zijn er enkele. Paniekreacties, angstaanvallen komen frequent voor. Zelfzorg is noodzakelijk, maar zo moeilijk. Hoe doe ik dat? En kan dat nog na verslaving? Het gaat niet om het soort trauma dat is opgelopen, wel over het omgaan met de gevolgen, hoe de oplossingen in het persoonlijke herstel integreren.
Meditatie en visualisatie ter ondersteuning.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven. Stap voor stap en vooral met veel geduld.
zaterdag 07/02/2026 copinggedrag
Hoe gaan we om met stressoren. Met een combinatie van verstand en emotie als reactie op een situatie, een probleem. Vluchten of vechten, verstijven, flauwvallen of vleien? Beter bekend in het Engels als fight, flight, freeze, faint, or fawn. Coping hangt samen met onze persoonlijkheid. Wie waren we vooraleer we het product misbruikten? Wie zijn we als we herstellen? Wie willen we worden en kunnen we dit beeld vorm geven?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Hoe reageer ik op stressoren? Ben ik introvert, extravert en wat betekent dit? Ben ik hyperwaakzaam? Ga ik pleasen? Vermijd ik mensen en situaties? En wat zegt dat over mij? Stel ik uit? Laat ik belangrijke dingen liggen? Neem ik verantwoordelijkheid? We buigen ons hierover en zoeken oplossingen en antwoorden.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Hoe die verwerking vorm geven in het dagelijks leven? Inzicht en bewustzijn als sleutels voor verder herstel.
zaterdag 14/03/2026 zelfwaarde
Hoe ga ik om met de realiteit, met kritiek, met afwijzing? Hoe zit het met de criticus in mij? Waarom is er dat minderwaardigheidsgevoel? Schuld en schaamte onderaan de emotieladder.
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Mensen met onverwerkt trauma, (C)PTSS, een verslaving raakten de meest waardevolle relatie kwijt, namelijk de relatie met zichzelf. Welke vastgeroeste ideeën hebben we over onszelf? Welk zelfbeeld heb ik? Welk wereldbeeld heb ik? Want de manier waarop ik naar mezelf kijk bepaalt hoe ik naar de wereld kijk. Ego, wat is dat? Hangt mijn zelfwaarde af van wat ik doe? Van de goedkeuring die ik krijg van anderen? Wat doet die innerlijke criticus met mij? Is die externe criticus die anderen minacht en wegduwt een deel van mij of een gevolgd van mijn onzekerheid? Hoe ga ik om met die onzekerheid? Vermijd ik situaties? Stel ik uit? We verdiepen ons in deze vragen, zoeken antwoorden en verklaringen.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Integratie van herstel van zelfwaarde in mijn leven. Hoe kan ik minder oordelen over mezelf? Hoe ga ik om met de saboteur en de criticus in mij?
zaterdag 18/04/2026 grenzen stellen
Een gevolg van een betere relatie met jezelf is dat je leert ‘neen’ zeggen. Je accepteert niet langer gedrag dat tegen je wil indruist. Je leert om het conflict niet langer te vermijden. Maar hoe doe je dat? Hoe leer ik mijn grenzen kennen? En vooral hoe kan ik hier uiting aan geven zonder mezelf te verliezen? Zonder de ander te kwetsen?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Wat zijn mijn wensen en verlangens? Wat voelt voor mij ok en wat niet? Hoe geef ik dit aan? Welke conflicten vermijd ik? En wat kan ik eraan doen? Hoe vraag ik dat anderen rekening houden met mij? We leren wat assertief gedrag is, wat geweldloze communicatie ons kan bieden. En bekijken wat gezond egoïsme is en wat egocentrisme betekent.
Meditatief moment ter verwerking.
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven.
zaterdag 09/05/2026 wie ben ik?
Wat zijn mijn noden? Wat zijn mijn behoeftes? Wat zijn verlangens en is er een verschil tussen deze dingen? Een behoeftepiramide kan verheldering brengen, maar waar sta ik? Herken ik me in bepaalde eigenschappen: impulsief gedrag, vlug overprikkeld zijn, slapeloosheid, obsessief met dingen bezig zijn en risico zoeken?
09:30
Welkom, thee/koffie, kennismaking.
10:00 – 12:30
Verdieping in het thema, bespreking van de behoeftes, noden en verlangens. Karaktereigenschappen hebben hun invloed hierop in het dagelijks leven. Het verloren lopen in bepaalde eigenschappen, ingaan op impulsen, te veel stress op je schouders laden, jezelf geen of te weinig rust en ontspanning gunnen, blijven doordrammen. Naast noden zijn er waarden. Welke waarden vind ik belangrijk? Is het zekerheid? Of eerder avontuur? Wil ik liefde, wil ik status? Leef ik ernaar? Kan ik hier meer richting aan geven, kan ik meer doelbewust en dicht bij mezelf door het leven gaan?
12:30 – 13:00
Lunch, zelf mee te brengen.
13:00 – 14:00
Wandeling in het Everbeekse wandelwalhalla, broodnodige zuurstof (breng wandelschoenen mee).
14:00 – 15:00
Creatieve verwerking, ademhalingsoefeningen.
15:00 – 17:00
Concrete toepassingen in mijn dagelijks leven.